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今年は、すでにたくさんの方が「熱中症」で、病院に搬送されているというニュースが
テレビ・新聞・インターネットなどで報道されています。
炎天下の下、屋外に出るときは体調管理等に気をつけて、この夏を乗り切りましょう！！
熱中症は４種類あります。
下の表に、それぞれの症状と応急処置法をあげておきます。(表の下になる程、重症です。）
| 症状 | 応急処置 | |
|---|---|---|
| 熱けいれん | 大量に汗をかいた時に水だけしか補給しなかった為、血液の塩分濃度が低下して、足・腕・腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こる。 | 生理食塩水（0.9％）を補給すれば、通常は回復します。（コップに水と塩を一つまみ入れてください。） |
| 熱失神 | 皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、脳血流が減少しておこるもの。めまい・失神・顔面蒼白・脈が速くなる。 高い気温の中で運動していて、やめた直後は一時的に脳への血流低下がおこります。 | 涼しい場所に運び、衣服をゆるめて寝かせ、水分を補給する。足を高くし、手足の先から体の中心にむけてマッサージするのも有効。吐き気やおう吐を伴う場合は、病院で点滴をうける必要があります。 |
| 熱疲労 | 脱水による症状で、脱力感・だるさ・めまい・頭痛・吐き気などが見られる。 水分補給しないで運動を続けていると、水分・塩分・電解質が低下し、熱疲労が起こります。 | |
| 熱射病 | 体温の上昇によって中枢機能に異常をきたした状態。
意識障害（反応が鈍い・言動がおかしい・意識がない）がおこり、死亡率が高い。 暑さに長時間さらされたときや暑い中で運動しているときに体温調整機能が働かなくなり、熱射病がおこります。 最も重症です。意識・呼吸を確認し、速やかに救急車を呼ぶようにしてください。 |
体を冷やしながら、集中治療のできる病院へ一刻も早く運ぶ必要があり。
いかに早く体温を下げて意識回復させるかが予後（※）を左右します。
症状としては、意識状態と体温が重要です。応答が鈍い・言動がおかしいなど少しでも異常があれば重症と考えてください。 以下の方法は体温を下げる応急処置になります。 ①水をかけたり濡れタオルを当てて煽（あお）ぐ。 ②首・腋（わき）の下・足の付け根など太い血管のある部分に氷やアイスパック（保健室に常備しています。）を当てる。それ以外に、血液の循環が悪い場合は、足を高くし、マッサージをします。 あと、水分が近くにないときは水筒の水・スポーツドリンク・清涼飲料を口に含み、患者の全身に吹きかけてください。（全身にまんべんなく吹きかけることで、汗による気化熱の冷却と同じような効果があります。冷たくしておく必要はありません。） |
※予後→病気の経過についての予測のこと
熱中症には、気温・湿度・風速・直射日光などが関係します。
同じ気温でも湿度が高い（梅雨時など）と危険性が高まります。
また、暑いときに運動強度が強くても危険性が高まります。
適度な運動・休憩・水分補給が必要となります。
汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを防いでくれますが、運動等で失った水分を
補給しないと脱水症状になります。
また、汗をかくと水分と同時に塩分も失われます。塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れます。
★水分の補給には０．１～０．２％程度の食塩水が必要です。（原料に食塩を含んだスポーツ飲料水でもいいです。）
★吐き気などがある場合は、無理に飲ませないように。
①乾く前に飲む
飲む量の目安は、練習前→２５０～５００ｍｌ
練習中→１５分～３０分ごとに、一口から２００ｍｌ位飲む。
②水分のほか、塩分やミネラルを補給（２～４倍程度に薄めたスポーツドリンクなど）
（甘いジュースや炭酸飲料はやめておいた方が良いです）
熱中症予防のために、暑いときは服装も軽装にし、素材も吸湿性や通気性の良いものにしましょう。
屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。
体調が悪いときには無理な運動はしないようにしましょう。
過去に熱中症になったことがある人や暑さに慣れていない人も注意が必要です。
堺市ホームページ：熱中症について
http://www.city.sakai.lg.jp/city/info/_katei/issyoni/0906m_netsu.html
堺市消防局ホームページ：熱中症にご注意ください！
http://www.city.sakai.lg.jp/syobo/news/neccyu090717.html